Dieta de la Fuerza Aerea

  • Beber dos litros de agua a lo largo del día.
  • No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
  • Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
  • Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.
 

LUNES

 

Desayuno:

 

  • Café solo con sacarina
Almuerzo:

 

  • 2 huevos duros con 1 tomate
Cena:

 

  • 200 gr. de carne roja con ensalada verde
MARTES

 

Desayuno:

 

  • Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:

 

  • 200 gr. de carne roja con ensalada verde
Cena:

 

  • 150 gr. de jamón cocido
  • 1 yogur dietético
MIERCOLES

 

Desayuno:

 

  • Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:

 

  • 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
  • 1 naranja
Cena:

 

  • 2 huevos duros
  • 100 gr. de jamón cocido
JUEVES

 

Desayuno:

 

  • Café con sacarina y una tostada integral
Almuerzo:

 

  • 1 huevo duro
  • 1 taza de zanahoria cruda
  • 150 gr. de queso gruyere
Cena:

 

  • 1 fruta
  • 1 yogur dietético
VIERNES

 

Desayuno:

 

  • Té y una tostada
Almuerzo:

 

  • 1 taza de zanahoria cocida
  • 150 gr. de jamón cocido
Cena:

 

  • 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga
SÁBADO

 

Desayuno:

 

  • Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo:

 

  • 250 gr. de pollo hervido
  • 1 fruta cítrica
Cena:

 

  • 2 huevo
  • 1 taza de zanahoria rallada
DOMINGO

 

Desayuno:

 

  • Café con sacarina y una tostada de pan integral
Almuerzo:

 

  • 200 gr. de carne roja
  • 1 fruta
Cena:

 

  • Libre pero con moderación
    • Beber dos litros de agua a lo largo del día.
    • No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
    • Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
    • Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.
     
    LUNES

     

    Desayuno:

     

    • Café solo con sacarina
    Almuerzo:

     

    • 2 huevos duros con 1 tomate
    Cena:

     

    • 200 gr. de carne roja con ensalada verde
    MARTES

     

    Desayuno:

     

    • Café con sacarina y una tostada integral
    Almuerzo:

     

    • 200 gr. de carne roja con ensalada verde
    Cena:

     

    • 150 gr. de jamón cocido
    • 1 yogur dietético
    MIERCOLES

     

    Desayuno:

     

    • Café con sacarina y una tostada integral
    Almuerzo:

     

    • 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
    • 1 naranja
    Cena:

     

    • 2 huevos duros
    • 100 gr. de jamón cocido
    JUEVES

     

    Desayuno:

     

    • Café con sacarina y una tostada integral
    Almuerzo:

     

    • 1 huevo duro
    • 1 taza de zanahoria cruda
    • 150 gr. de queso gruyere
    Cena:

     

    • 1 fruta
    • 1 yogur dietético
    VIERNES

     

    Desayuno:

     

    • Té y una tostada
    Almuerzo:

     

    • 1 taza de zanahoria cocida
    • 150 gr. de jamón cocido
    Cena:

     

    • 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga
    SÁBADO

     

    Desayuno:

     

    • Café con sacarina y una tostada de pan integral
    Almuerzo:

     

    • 250 gr. de pollo hervido
    • 1 fruta cítrica
    Cena:

     

    • 2 huevo
    • 1 taza de zanahoria rallada
    DOMINGO

     

    Desayuno:

     

    • Café con sacarina y una tostada de pan integral
    Almuerzo:

     

    • 200 gr. de carne roja
    • 1 fruta
    Cena:

     

    • Libre pero con moderación
      • Beber dos litros de agua a lo largo del día.
      • No ingerir ninguna bebida durante las comidas.
      • Utilizar sacarina o edulcorante artificial.
      • Si deseas comer fruta después de las comidas debes esperar como mínimo 2 horas.
       
      LUNES

       

      Desayuno:

       

      • Café solo con sacarina
      Almuerzo:

       

      • 2 huevos duros con 1 tomate
      Cena:

       

      • 200 gr. de carne roja con ensalada verde
      MARTES

       

      Desayuno:

       

      • Café con sacarina y una tostada integral
      Almuerzo:

       

      • 200 gr. de carne roja con ensalada verde
      Cena:

       

      • 150 gr. de jamón cocido
      • 1 yogur dietético
      MIERCOLES

       

      Desayuno:

       

      • Café con sacarina y una tostada integral
      Almuerzo:

       

      • 1 ensalada de lechuga, apio, tomate y judías verdes
      • 1 naranja
      Cena:

       

      • 2 huevos duros
      • 100 gr. de jamón cocido
      JUEVES

       

      Desayuno:

       

      • Café con sacarina y una tostada integral
      Almuerzo:

       

      • 1 huevo duro
      • 1 taza de zanahoria cruda
      • 150 gr. de queso gruyere
      Cena:

       

      • 1 fruta
      • 1 yogur dietético
      VIERNES

       

      Desayuno:

       

      • Té y una tostada
      Almuerzo:

       

      • 1 taza de zanahoria cocida
      • 150 gr. de jamón cocido
      Cena:

       

      • 200 gr. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga
      SÁBADO

       

      Desayuno:

       

      • Café con sacarina y una tostada de pan integral
      Almuerzo:

       

      • 250 gr. de pollo hervido
      • 1 fruta cítrica
      Cena:

       

      • 2 huevo
      • 1 taza de zanahoria rallada
      DOMINGO

       

      Desayuno:

       

      • Café con sacarina y una tostada de pan integral
      Almuerzo:

       

      • 200 gr. de carne roja
      • 1 fruta
      Cena:

       

      • Libre pero con moderación